سبک زندگی سالم یکی از اصلی‌ترین نسخه‌هایی که برای بهبود و ارتقای کیفیت زندگی کنونی، آینده مطلوب و افزایش نرخ باروری مطرح شده است. رویکرد کل نگر و سلامت محور طب سنتی ایرانی در کنار طب رایج می‌تواند راهکارهای کاربردی و مفیدی برای انعقاد نطفه مطلوب، سلامت بارداری و تولد نوزاد ارائه دهد.

الف- راهکارهای عمومی سلامتی برای باروری

برای زوجینی که قصد بارداری دارند، رعایت آموزه‌های طب ایرانی در شش زمینه‌ی سبک زندگی سالم پیش از اقدام به بارداری می‌تواند نویدبخش سلامت بارداری و فرزندان باشد:

هوا:

از استنشاق هوای آلوده، دارای گرد و غبار و دود سیگار به شدت بپرهیزید. از مصرف سیگار و قلیان دوری کنید.

ورزش:

ورزش حافظ سلامتی و افزایش دهنده حرارت طبیعی است. ورزش متعادل باعث نشاط می شود.

ورزش روزانه را تا حد گرم شدن بدن، سرخی رنگ رخسار، افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب انجام دهید و از ادامه ورزش تاحدی که موجب  تعریق شدید، خستگی و ضعف شود؛ خودداری کنید.

خواب:

شبها زودتر به رختخواب بروید. بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا اذان صبح است. از خواب روزانه به ویژه اگر مزاج سردی دارید، بپرهیزید و اگر عادت به خواب روز دارید به تدریج آن را کم کنید.

پاکسازی بدن:

یکی از راه‌های مناسب دفع مواد زاید از بدن، اجابت مزاج مناسب و راحت است. سعی کنید تدابیری به کار ببرید که یبوست نداشته باشید. پیاده‌روی منظم روزانه، عادت به اجابت مزاج بعد از صرف صبحانه و مصرف ملیناتی مانند گلابی و انجیر تازه یا خیسانده و حتی خاکشیر (1-2 قاشق غذاخوری در آب گرم ناشتا) به حل این مشکل کمک می‌کند.

خوردن و آشامیدن:

رعایت نکات مربوط به خوردن و آشامیدن از مهمترین قسمت‌های تدابیر حفظ سلامتی است، در رعایت آنها کوشا باشید:

تا زمانی که کاملا گرسنه نشده‌اید، غذا نخورید و قبل از سیری کامل دست از غذا خوردن بکشید.

سعی کنید وعده های غذایی را در ساعات مشخص و منظم میل کنید.

غذا را خوب بجوید.

با احساس گرسنگی، غذا خوردن را بیش از 30 دقیقه به تاخیر نیندازید.

بعد از تناول غذا چند قدم راه بروید تا غذا در پایین معده قرار گیرد. سپس یکجا قرار گیرید یا دراز بکشید تا غذا هضم گردد.

غذا در اوایل شب صرف شود تا موقع خوابیدن حدود 2 - 3 ساعت فاصله باشد.

از خوردن غذاهای آماده، فست فود، چیپس و پفک، کنسروها و غذاهای دارای مواد نگهدارنده و مواد غذایی فریزری بپرهیزید.

از زیاده روی در خوردن غذاهای غلیظ مانند ماکارونی، سیب زمینی، الویه پر‌سس، سالاد ماکارونی و آش رشته خودداری کنید. در صورتی که مجبور به استفاده از ماکارونی و رشته هستید با مقداری نعنا یا آویشن پخته و استفاده کنید.

بجز انار و سیب و به که خوردن مقدار کم آنها پس از غذا توصیه می‌شود، از خوردن میوه همراه با غذا بپرهیزید. بهتر است میوه را حدود یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

چند نوع غذای متنوع و رنگارنگ در یک وعده مصرف نکنید. خوردن هم‌زمان ماهی با تخم مرغ، قارچ با ماکارونی، الویه با ماکارونی می‌تواند اختلال هاضمه ایجاد کند.

ماست و دوغ را همراه غذا میل نکنید و به عنوان یک وعده مجزا همراه با مصلحات) نعنا، آویشن و ..(مصرف کنید.

غذاهای تند، پرادویه و خیلی ترش نخورید.

در آب  نیندازید. آب را بطور غیر مستقیم خنک کنید.

آب یخ را در این مواقع ننوشید: بین غذا یا بلافاصله پس از غذا، در حالت ناشتا، بعد از ورزش، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب، بعد از میوه ها بخصوص هندوانه، خربزه و انگور